aif.ru counter
0 91

Осеннее недомогание. Как избавиться от стресса?

«АиФ-Иркутск» выяснил у медицинского психолога, как настроить себя на позитивный лад.

Избавиться от стресса помогут специалисты.
Избавиться от стресса помогут специалисты. © / pixabay.com

Осенью часто пропадает настроение. Из-за смены ярких красок в природе на тусклые улыбаться редко хочется. К тому же добавляется нервная работа, несколько кредитов и  постоянные трудности в личной жизни. Как же избавиться от стресса, корреспондент «АиФ-Иркутск» обратился за советами к доктору психологических наук, профессору, обладателю Национальной премии за успехи в охране психического здоровья  «Гармония» Ирине Ярославцевой. Она отметила, что длительные эмоциональные переживания, страдания могут привести к проблемам в организме. Чтобы не допустить психосоматических расстройств, когда на нервной почве начинает, к примеру, болеть сердце или желудок, человеку следует:

Прислушаться к себе

- Есть хорошее изречение, которое мне очень нравится: «Человек, познай самого себя», - говорит психолог. - Чтобы успокоиться, в первую очередь нужно научиться читать свои мысли, контролировать эмоции, понимать, что мир состоит из чёрного и белого: если сегодня у вас выдался неудачный день, значит, завтра вас ждут счастливые мгновенья.

В стресс необходимо не быть одному. Фото: pixabay.com

Побольше общаться с родными и близкими

- В тяжёлые минуты не нужно оставаться одному, уход от социума зачастую не даёт человеку справиться с проблемами, а только их усиливает. Следует почаще бывать с друзьями, с родственниками, потому что решение проблемы лежит не только внутри нас, но и во внешнем мире.

Развивать в себе таланты

- Есть такое выражение: человек умирает, не успев родиться. Это как раз про таланты. В своей жизни большинство из нас используют всего 25% от «нервного багажа». Нужно заниматься разными видами деятельности, культивировать в себе интересы, заниматься спортом, ходить на выставки, приобщаться к  искусству.

В тяжелые минут помогает занятие спортом.
В тяжелые минут помогает занятие спортом. Фото: АиФ/ Кирилл Шипицин

Не избегать специалистов

- Возможностей чего-то достичь с профессиональной помощью много, однако человек должен быть очень осторожен, поскольку в поисках «помощника» можно натолкнуться на мошенников, которые не имеют специальных знаний, образования, но хотят заработать на горе, безысходности других людей и вовлекают обещаниями быстро излечить, научить быть счастливым. Перед тем, как довериться психологу, обязательно следует ознакомиться с его сертификатами.

Жить не только работой

- Человек должен понимать, что параллельно с работой есть жизнь, в которой всегда найдётся место отдыху, веселью, увлечениям. В кругу семьи, друзей он может компенсировать эмоциональные затраты, связанные с переживаниями в карьере.

Смотрите также:


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета
Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. При каких температурах отменяются школьные занятия в Иркутской области?
  2. Можно ли отказаться от общения с коллектором?
  3. Кого ждут на образовательном салоне?
  4. Где выдают электронный родовой сертификат?
  5. Чем можно кормить птиц зимой?

Как вы готовитесь к сезону гриппа и простуд?